诺亚舟幼教：孩子晚睡成瘾？这份“早睡秘籍”助你养成好习惯

　　家长们是否经常遇到这样的困扰：孩子晚上精神抖擞，迟迟不肯入睡；白天则懒洋洋，做什么都提不起精神？别担心，今天我们就来揭秘一份“早睡秘籍”，帮助你的孩子养成良好的作息习惯。和诺亚舟幼教一起来看看：

　　晚睡危害大，家长需警惕

　　晚睡对孩子的成长发育有着诸多不良影响。首先，晚上11点后是生长激素分泌的高峰期，长期晚睡会影响孩子的身高发育。其次，晚睡容易导致孩子饮食不规律，进而影响体重，可能出现过瘦或过胖的情况。此外，晚睡还会降低孩子的免疫力，使其更容易生病。最后，晚睡还可能刺激荷尔蒙分泌，导致性早熟等问题。

　　引导早睡，三个方法助你成功

　　合理放电，规律作息

　　孩子晚上不睡觉，往往是因为白天没有充分消耗精力。因此，家长可以在白天安排一些户外活动，如散步、跳绳、骑车等，让孩子充分运动，消耗体力。同时，也要注意控制孩子白天的睡眠时间，避免过长或过短的睡眠影响晚上的入睡。

　　睡前仪式，营造氛围

　　一个温馨、舒适的睡前仪式可以帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。家长可以为孩子准备一杯热牛奶、讲一个温馨的睡前故事、播放轻柔的催眠音乐等。同时，保持睡前仪式的固定性和规律性，让孩子逐渐养成按时睡觉的好习惯。

　　全家协作，统一标准

　　培养孩子良好的作息习惯需要全家人的共同努力。家长之间要统一标准，共同执行，避免给孩子留下可以商量的余地。此外，家长也要以身作则，自己也要保持规律的作息时间，为孩子树立榜样。

　　引导孩子养成早睡的好习惯需要家长的耐心和坚持。通过合理放电、营造睡前氛围以及全家协作等方法，相信你的孩子很快就能养成规律的作息时间，拥有健康快乐的成长时光。